来自13个市场的30,026名受访者的新洞察发现,全球范围性睡眠质量不佳正在对人们的健康、工作和人际关系带来影响。
中国,2025年2月27日——全球领先的健康科技公司瑞思迈(ResMed)(纽交所代码:RMD,澳交所代码:RMD)今日发布其第五届年度全球睡眠调查。本次调查覆盖13个市场的30,026名受访者,揭示了全球持续性的睡眠危机——人们每周平均损失3晚高质量的修复性睡眠*。
瑞思迈2025年全球睡眠调查数据显示,中国受访者的睡眠状况在全球范围内表现良好,中国人平均每晚睡眠7.46小时,不仅达到世界卫生组织的推荐标准,且高于全球平均水平的7.09 小时。其中,Z世代的睡眠时间最长,达到7小时44分钟,而“银发族”(78岁以上)的睡眠时间最短,仅为6小时46分钟。尽管整体睡眠时长较为理想,但睡眠质量仍然面临挑战。受访者平均每周仅有4.13个夜晚的睡眠质量较好(包括时长和质量),相比澳大利亚(3.68晚)和新加坡(3.8晚)该数据仍具优势。值得注意的是,午睡文化在中国依然盛行,数据显示中国受访者平均每周感到需要午睡4次,而实际午睡频率更高,达到每周6次。
尽管人们对睡眠重要性认知呈上升趋势,但仍有数百万人继续默默忍受,陷入疲惫不堪的恶性循环。调查结果显示,近四分之一(22%)受访者选择默默忍受睡眠问题而不寻求帮助。鉴于睡眠质量不佳会影响我们的工作1、人际关系2,甚至心理健康等生活的方方面面,提高人们对睡眠健康的认识并采取行动迫在眉睫。
全球睡眠危机
约三分之一的全球受访者表示,每周至少三次难以入睡或保持睡眠,主要影响因素:
充足睡眠者往往情绪更稳定、注意力更集中、工作效率更高,几乎所有中国受访者(99%)都认为良好的睡眠能带来积极影响:
睡眠不足的人则感到容易白天过度嗜睡、易怒和注意力不集中。尽管睡眠问题普遍存在,仍有许多人选择不寻求帮助:
“睡眠对健康的重要性不亚于饮食和运动,但许多人仍在沉默中忍受睡眠问题。”瑞思迈首席医疗官Carlos M. Nunez博士表示,“这项研究揭示了睡眠健康意识与行动之间的巨大差距。需要立刻敦促人们重视睡眠,以改善全球睡眠状况。”
睡眠不足: 职场生产力的隐性消耗
睡眠质量直接影响工作表现,在快节奏的职场环境下,工作时长也正悄然影响着中国上班族的睡眠。调查显示:
许多职工因睡眠不足而苦苦挣扎:
枕边人难题:睡眠影响人际关系
睡眠对人际关系有重大影响,并呈现出引人注目的趋势:
在分床睡的伴侣中:
全球睡眠质量存在性别差异
女性的睡眠质量比男性差:
Carlos M. Nunez博士认为:“长期睡眠质量不佳会影响我们的人际关系和工作效率,并增加认知能力下降、情绪障碍以及心力衰竭和中风等健康问题的风险。对于未得到治疗或管理不善的睡眠呼吸暂停患者而言,这种风险甚至更高。因此,及时就医并寻求改善睡眠的方案至关重要。”
为睡眠健康采取行动
您的睡眠充足吗?阅读完整的《2025年全球睡眠调查》,将您的睡眠习惯与全球趋势进行比较。如需评估您的睡眠健康状况,请使用瑞思迈睡眠风险自测或访问 resmed.com.cn。
调查方法
本次调查由瑞思迈委托PureSpectrum于2024年12月12日至28日进行,共调查30,026名受访者,涵盖美国(5,000人)、中国大陆(5,000人)、印度(5,000人)、英国(2,000人)、德国(2,004人)、法国(2,001人)、澳大利亚(1,501人)、日本(1,500人)、韩国(1,500人)、泰国(1,519人)、新西兰(1,000人)、新加坡(1,000人)和中国香港(1,001人)。各市场样本均按性别和年龄比例进行代表性抽样。
关于瑞思迈
瑞思迈(ResMed)(纽交所代码:RMD,澳交所代码:RMD)致力于开创创新解决方案,帮助人们在家中接受治疗并远离医院,以提升生活质量。我们的数字健康技术和云连接医疗设备正在改变睡眠呼吸暂停、慢性阻塞性肺病(COPD)等慢性疾病的护理方式。我们的院外护理软件平台支持专业人员和护理人员,为全球140多个国家的患者提供优质服务。通过提供更好的护理,我们改善生活质量,降低慢性疾病的影响,并帮助消费者和医疗系统减少医疗成本。
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*指能够帮助身体和大脑充分恢复、提高身心健康的优质睡眠。这种睡眠不仅仅是足够的睡眠时长,还包括良好的睡眠质量,如深度睡眠时间充足、睡眠周期完整、夜间无频繁觉醒等。
1Jean-Philippe Chaput 和 Judy Shiau:《定期评估患者的睡眠健康是值得投入的时间》,发表于《预防医学报告》,第14卷,2019年6月,论文编号100851。
2Gordon A.M. 和 Chen S.:《睡眠在人际冲突中的作用:失眠之夜是否意味着更激烈的争吵?》,发表于《社会心理学与人格科学》,2014年,第5卷第2期,页码168–175。
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