每个人都希望拥有最好的睡眠体验。获得良好的睡眠对您的整体健康而言同饮食和锻炼同样重要然而，鼾声震耳扰乱了平静与安宁，还会妨碍您或家人的健康睡眠。它不光令人沮丧，而且白天容易疲倦（和脾气暴躁），这可能意味着您可能没有获得所需的优质睡眠类型。
因此，如果您打鼾，或受打鼾者影响，请不要再依赖咖啡提神，尝试改善睡眠健康状况，才能带给您精彩的生活。轻松地呼吸，提升生命质量。
那么什么是打鼾呢？与人们睡觉时正常的安静呼吸不同，打鼾声音响亮且非常令人烦躁。打鼾的人在睡眠期间呼吸时会发出各种嘈杂声。每个人都会偶尔打鼾，但当它形成一种长期的睡眠习惯时，会干扰您伴侣的睡眠，并对您的生活和健康产生深远的影响。
打鼾非常普遍，尤其是男性。将近24%的男性经常打鼾，17%的女性也会打鼾。如果您的伴侣或家人因打鼾夜夜打扰您的睡眠，您一定能理解这种痛苦。解决打鼾问题，能带来更和谐的家庭关系。
打鼾的迹象包括醒来感觉就像更累，好像睡觉时打了一架，白天容易疲劳或急躁，早晨醒来口干喉咙痛。
打鼾可能表明您在睡觉时呼吸不正常。当您入睡时，口腔、舌头和喉咙中的肌肉会放松。当这些组织过度放松并且阻塞气道，就会发生打鼾。就如同吹奏笛子是通过挡住特定的孔洞演奏固定的音阶，打鼾时气流穿过阻塞程度不同的气道，形成高低大小不同的鼾声。
打鼾与阻塞性睡眠呼吸暂停 (OSA) 的睡眠障碍息息相关。如果您夜晚打鼾并伴有呼吸暂停现象，晨起头晕头痛，白天疲劳嗜睡，则是时候来做个问卷评估睡眠状况或进行家庭睡眠测试了。如果不加以干预和积极改善会影响您的健康。您应该了解导致打鼾的原因并学习如何停止打鼾，这样每个人都可以更轻松地呼吸和睡眠。
为什么有的人打呼噜，有的人不打呼噜？扁桃体肥大、舌头肥大或颈部过重的人更容易打鼾。鼻子或下巴的形状等结构性原因也会导致打鼾。打鼾声本身是人的气道变窄导致喉咙振动和打鼾声的结果。
如果您有一个经常抱怨被鼾声干扰睡眠的伴侣，恭喜您，这是最明确的证据。让我们来帮助您和您的家人享受更舒适的睡眠。
偶尔打鼾问题不大，但长期打鼾并声音巨大需要积极的干预和纠正。以下是一些可以自己尝试简单的、低成本或免费的方法。如果这些方法不起作用，那么就需要寻求更专业的帮助了。
