当您逐渐入睡时，会出现浅睡眠。这个阶段可能会持续几分钟，在此期间您的脉搏和呼吸会减慢，肌肉开始放松。与此同时，你的脑电波开始转变为睡眠模式。

在您进入深度睡眠之前，您会经历一个非快速眼动睡眠阶段。您的脉搏、呼吸和脑电波继续减慢，体温下降，肌肉更加放松。

这是您需要的那种睡眠，以确保您醒来时感觉自己睡得很好。您在前半夜获得大部分第 3 阶段睡眠。您的脉搏、呼吸和脑电波进一步减慢，很难从这个睡眠阶段醒来。

您的第一次快速眼动睡眠（当您最有可能做梦时）通常发生在入睡后大约一个半小时。如果有人在您处于快速眼动睡眠状态时看着您，他们会注意到您的眼睛在闭合的眼睑后面快速地左右移动。您的脑电波会发生变化，类似于您清醒时看到的脑电波。你呼吸加快，脉搏加快。如果您在快速动眼期睡眠期间被唤醒，您可能会记得您的梦。

睡眠期间您的大脑不断在这重复这些分期的过程，在完成一个睡眠循环后的N1期醒来，会您感觉神清气爽。