复活节对于成人和儿童来说都是一个有趣而令人兴奋的假期。但是随着所有的复活节活动、家庭聚会和大量的巧克力，你的睡眠习惯可能会像今天早上从烤箱里拿出的十字面包一样迅速消失。
把这个复活节星期天的夏令时变化混为一谈，即使是最好的睡眠者也很难睡个好觉。就像时差一样，改变时钟的时间会对我们体内的生物钟造成严重破坏。对于我们中的许多人来说，这将导致不受欢迎的清晨和睡前挣扎。您可以采取以下措施来确保您在周二醒来时感觉自己已经休息了一段时间，而不是疲惫不堪。
这是假期，所以肯定会有深夜外出和忘记就寝时间，但没关系。通过在迟到的日子里优先考虑睡眠，您仍然可以享受夜晚而无需支付费用。例如，您可以在外出前小睡一会，甚至前一天晚上睡得非常好。
对于有年幼孩子的父母来说，计划你将待多久也尤为重要。如果您现在还没有学会，疲倦的婴儿和蹒跚学步的孩子会焦躁不安，并且可能会受到过度刺激。如果您想要一个没有压力的夜晚，您将需要您的孩子好好休息。
我们大多数人都知道吃太多糖也会引起高潮和低谷。但是您知道它也会影响您的昼夜节律吗？当我们的血糖水平升高时，我们的大脑会延迟睡眠，直到我们的血糖通过调节褪黑激素稳定下来。如果您确实以某种方式睡着了，由于血糖水平升高，您的睡眠会变得不那么安稳。
虽然我们希望人们享受他们应得的复活节巧克力，但请尽量将您的盛宴限制在少数几件上。您可以在之后的几天和几周内留下任何盈余。
如果你知道你对时间变化很敏感，试着提前适应它，把你的日常习惯改变今天 30 分钟，然后明天再改变 30 分钟。例如，如果您通常在下午 6 点吃晚饭，请将其移至今晚 6:30 和明天晚上 7 点。这个想法是，一旦时钟倒退，你的身体就已经调整好了。
不要误以为我们有额外的一个小时可以熬夜和睡觉。您需要这段时间来适应您平时的就寝时间，同时与逐渐减弱的傍晚阳光和较早的日出进行协商。
如果您来不及开始调整夏令时，您可以等到周日早上。应对的一种好方法（如果您在周日早上无处可去）是让尽可能多的时钟保持不变，这样早起就不会觉得奇怪。
在您平常的时间醒来后，花一个小时放松一下，享用一些早餐和一杯美味的热茶。完成后，您可以让自己看看自动更改时间的设备，并意识到这与您醒来的时间相同！那感觉有多好？
虽然复活节可能是一个非常有趣的时间，但如果你不照顾好自己的睡眠，它也会让人筋疲力尽。随着夏令时在本周末结束，制定游戏计划可以帮助您在休息时间和接下来的日子里睡得更好。你需要做的就是有一点纪律。你有这个！
