历史上种种震撼人心的事件使我们养成了集体意识。从超越国界的登月到让全世界为之团结的 "Live Earth "（地球日）音乐会--这些时刻已成为人类历史上令人难忘的里程碑。
但难以忘怀的美好时刻并不只属于特殊场合或名人。我们每个人都有可能在日常生活中经历各种美好时刻。
但如果我们不重视优质睡眠，也就是健康的一个关键环节，这些美好时刻可能就会与我们擦肩而过。
本文中，我们将探讨充足睡眠的重要性，并提供一些小妙招来助您改善睡眠，充分把握美好时刻。
人人都能创造非凡的经历
1953 年，埃德蒙-希拉里爵士和丹增-诺尔盖登顶珠穆朗玛峰，彰显了人类非凡的耐力。
希拉里和诺尔盖在缺氧的环境下气喘吁吁地攀登到顶峰，此时努力得到了回报。环顾周围群峰耸立，站在世界之巅，他们俯瞰着令人惊叹的美景......
我们可能永远也没有机会登上这世界最高峰，甚至都不敢奢望。但当你偶然经历人生中的波澜壮阔时，您可能会在一阵急促的喘息中屏住呼吸。
除了历史上令人瞩目的盛事，我们也不能忽略日常中的美好时刻，但可能会因睡眠不足与您擦肩而过或失去光泽。在您充分休息后精神焕发、可以全身心投入时，家庭聚餐、与朋友在一起时的欢声笑语、绚丽的日出--所有这些看似微不足道的经历，都充满意义，令人倍感珍惜。
不要因为睡不好而错失美好时刻
我们都知道，睡眠质量差会导致无精打采、思维迟缓、注意力不集中、记忆力变差和暴躁易怒。
它还有可能使我们错过日常中值得关注和欣赏的宝贵时刻。拖着疲惫的身心，您很容易会忽略品尝一杯咖啡或凝望晴朗夜空带来的快乐。
在疲惫的阴霾中，我们可能没有精力与周围的世界互动，无法畅享生活中美好的点点滴滴。
但通过改善睡眠，我们依然有机会重拾这些生活中的美好，让自己在每一天能更好地感受与周围的联系、惊叹生命的奇迹以及感恩所有的收获。
改善睡眠的小窍门
要想改善睡眠质量，拥抱更多美好时刻，可以参考以下方法，简单而有效：
将卧室设计成睡眠圣地。保持室内凉爽舒适，因为较低的温度有助于改善睡眠。使用遮光窗帘或眼罩遮挡外部光线，确保室内光线昏暗。
必要时使用耳塞或白噪机，尽量减少噪音。购买能提供适当舒适度和支撑力的优质床垫和枕头，可以大大提升睡眠体验。
坚持睡眠时间表
尽量保持睡觉和起床的时间每天都一致，周末也不例外。保持作息规律有助于调节生物钟。
减少睡前看屏幕的时间
电子设备发出的蓝光会打乱我们的睡眠节奏。睡前至少一小时不要看电子屏幕，而应选择一些让人平静的活动，如看书、洗个热水澡或练习放松技巧。
减轻压力
压力和焦虑会妨碍我们入睡和安睡。可以在睡前练习冥想或深呼吸等放松技巧来减轻压力。
每晚抽出几分钟时间进行练习，就能形成有利于安睡的平静心态。
寻求专业帮助
未确诊的阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）会神不知鬼不觉地“偷走”我们每日生活的美好体验。一旦气道不畅，每晚呼吸多次停止，就会遇到这种困境。
如果您怀疑自己可能存在睡眠问题，请咨询专业医务人员进行诊断和治疗。
每每想起历史上令人惊叹的美好时刻，务必要记住我们每个人都有潜力创造自己的非凡体验，并加以珍惜。
保障更充足的睡眠是奔赴美好时刻的第一步，为人生迎来更多美好时刻。把睡眠放在首位，享受每一天的美好时光！
参考文献：
