2021-11-05
您可能正在服用药物治疗影响您睡眠的原有疾病。或者，您可能会遭受慢性疼痛，这种疼痛在夜间更为明显，并且在没有什么可以分散您注意力的情况下更难以控制。由于持续疼痛而难以入睡并不容易，它会让您感到沮丧和无助。但你绝对不是一个人。好消息是，您可以做很多事情，尤其是生活方式的改变，可以帮助您解决这个问题，进而帮助您获得更好的睡眠。
我能做些什么来管理这个？我从哪里开始？
慢性疼痛可以在白天通过参加活动或占用你的时间来控制，从而让你的注意力从疼痛上移开。到了晚上，情况就不同了，可能更难管理。
晚上，放松练习可以帮助你分散疼痛的注意力。尝试可以在线或通过许多应用程序找到的引导式冥想。
避免电视、电话屏幕或
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