想象一下您生活中倍感压力或充满期待的时刻。比如，即将参加一次工作面试。在出门之前，亲人对您说：“深呼吸，你行的” 。您深吸一口气，瞬间平静下来。
我们很少意识到，我们遗忘已久的“呼吸艺术”不仅对于放松而言至关重要，更与健康息息相关。
然而，对于许多人而言，未经诊断的阻塞性睡眠呼吸暂停征（OSA）是一个被忽略的问题，阻碍着睡眠中正常的呼吸。
在本文中，我们将了解呼吸对健康的益处及其与睡眠的关系。
重新重视被遗忘已久的“呼吸艺术”
呼吸是维持生命的方式，但随着时间推移，它已沦为一种逐渐被遗忘的“艺术”。
古老的文化长期以来一直很重视对呼吸的控制，因为它能使人们头脑更加清晰、减轻压力并使身体更好地放松下来。
比如，瑜伽呼吸练习（称为“调息”）起源于印度，至少可以追溯到公元前3000年。
然而，在现代生活的喧嚣中，我们常常忽视了呼吸的重要性。但当我们感到兴奋或惊慌失措时，深呼吸可以使我们保持冷静，提醒我们要立足当下。
研究显示，有意识的呼吸技巧能减轻压力和缓解焦虑。
通过学会驾驭呼吸，我们可以体会到放松的益处，提升幸福感。
为何畅快呼吸对睡眠而言如此重要
呼吸是我们人体获取所需氧气以维持正常机能的途径，同时帮助排出废物--二氧化碳。6 然而，当您在睡眠中无法呼吸足够的空气时，氧气和二氧化碳之间的平衡可能会被打破。
一旦出现呼吸暂停，我们的血液含氧量会下降，而二氧化碳含量则会上升。7 这可能使心脏负担加重，造成血压上升、心率加快。
若睡眠中存在长时间呼吸暂停，表明您患有阻塞性睡眠呼吸暂停症（OSA），该症的表现是睡眠时上呼吸道部分或完全被阻塞。7 此类呼吸暂停每次至少持续10秒，可能在整晚重复多次。
在呼吸暂停期间，大脑会察觉到含氧量下降，并将您短暂唤醒，从而重新开始呼吸。
因此，睡眠会变得支离破碎，导致疲劳持续且白天昏昏欲睡。7
睡眠呼吸暂停对健康的影响
您是否曾在某个令人惊叹的时刻屏住呼吸？
我们要正视这一刻：人人都渴望奔赴和拥抱生活中的美好时刻。然而，当睡眠呼吸暂停症使您无法自在呼吸时，您往往会感到疲倦，一整天都难以集中注意力。2
睡眠呼吸暂停综合症还可能引起一系列并发症，包括记忆力减退和情绪波动，如心烦气躁。2
如果您认为自己可能患有睡眠呼吸暂停综合症，请咨询专业的医生并接受睡眠检查，这样可能会改善您的生活。
早期诊断和治疗有助于恢复睡眠质量、改善呼吸方式，并预防潜在的慢性并发症，避免其影响健康。
要想改善健康状况，首先要认识到呼吸的重要性。通过掌握深呼吸技巧，您可以体会到放松对于幸福感而言有多重要。
同样，了解呼吸欠佳的影响有助于我们认识到呼吸在恢复性休息中的关键作用。通过解决睡眠问题，您可以在享受生活中的美好时刻的过程中自在呼吸，充满活力。
因此，请不要忽视呼吸对您生活的影响。它不仅维持着我们的生命，更是改善健康和享受夜间安睡的助推剂。
参考文献：
