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深入探索睡眠呼吸暂停的奥秘

时间:2023-09-11 | 来源: | 浏览:1340

想象一下,您正驾车行驶在高速公路上,前方发生了事故。车流陷入停滞,您的车子只能时不时向前挪动一点,但大部分时间都停滞不前。

现在我们将这一场景应用于阻塞性睡眠呼吸暂停。设想车流就如同您呼吸的气流,而气道就如同高速公路。

就像在拥挤的车流中行驶一样,一旦您患有呼吸暂停症,气道(道路)不畅,空气(车辆)无法通行。

什么是睡眠呼吸暂停?

当您患有阻塞性睡眠呼吸暂停(OSA)时,入睡时,你的气道或许会突然“坍塌”(就像隧道坍塌)。这将导致呼吸暂停(呼吸完全暂停)和呼吸减弱(气道部分堵塞)。

上述呼吸暂停会打乱您的睡眠周期,导致您整夜无法安睡,常常在不知不觉中醒来。

呼吸暂停发生的原理与交通信号灯故障导致交通中断相同。呼吸暂停之故在于包围气道的肌肉未能被激活,无法使空气畅通。

呼吸暂停时会发生什么?

还是拿高速公路做个比喻。想象您被堵在拥挤的车流中,车流开始移动,却又突然再次停顿,您只能反复踩刹车。

睡眠呼吸暂停症的患者也会经历类似的情况,呼吸反复停止和开始,十分不顺畅。随着之后进入深度睡眠,气道会不断受阻,从而引发唤醒反应。您会陷入反复清醒和零碎睡眠的循环中,无休无止。

每次呼吸暂停时,您可能会停止呼吸 10 到 90 秒。虽然您常常没有察觉,但您的伴侣可能会有所察觉,因为这些短暂的唤醒可能伴随着大口喘气声、呼噜声或哽咽声。

睡眠正常的人每小时的呼吸暂停次数不会超过 5 次。2 如果您的呼吸暂停次数超过该数字,代表您可能患有睡眠呼吸暂停症。

睡眠呼吸暂停有哪些影响?

当肺部无法吸入足够的空气时,您会经历很多生理变化。

在呼吸暂停期间,血液含氧量会下降,而二氧化碳含量则会上升。1 这可能使心脏负担加重,造成血压上升、心率加快。

由于频繁醒来,许多人的睡眠时间因此会缩短,伴随睡眠质量下降。1 因此,睡眠呼吸暂停的患者经常会感到白天嗜睡。

患有睡眠呼吸暂停的感觉如何?

坦白讲,我们都曾在生活中的某个时刻感受过堵车造成的挫败感。我们都知道随着注意力不集中,思绪会开始飘忽不定,每一分钟都像一个小时那么漫长。

这就是OSA (阻塞性睡眠呼吸暂停)患者在一夜睡眠不足后可能会有的感觉。疲劳、警觉性降低和烦躁易怒都是此类睡眠障碍的常见症状2。

但是否患有睡眠呼吸暂停可能不好判别。症状可能看起来毫不相干,也可能是其他原因造成的。

不过,要判断自己是否遭遇了睡眠问题,一个很好的办法是想想自己是否在不恰当的时候感到疲倦和反应迟钝,可能包括会谈中和工作会议等场合,严重时还可能包括开车的过程中。

如何界定睡眠呼吸暂停的严重程度

正如针对道路最高行驶速度的限速规定,某些阈值也可以用于确定阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的严重程度。

严重程度通常取决于呼吸中断的次数(每小时):

  • 轻度睡眠呼吸暂停:5至15次
  • 中度睡眠呼吸暂停:15至30次
  • 重度睡眠呼吸暂停:超过30次

上述测量标准称为呼吸暂停低通气指数(AHI)。如果接受睡眠检查,您可能会注意到报告上会显示AHI读数。

如何寻求睡眠呼吸暂停的帮助并接受治疗

如果您发现自己有这些经历,请不要默默忍受。寻求帮助对您的幸福和身心健康而言至关重要。睡眠检查可以准确诊断是否患有睡眠呼吸暂停,一旦确诊,可以选择多种治疗方法。

持续气道正压(CPAP)疗法是治疗睡眠呼吸暂停最有效的方法之一。CPAP 机通过面罩提供稳定的气流,保持呼吸道通畅,防止睡眠过程中呼吸道受阻。

此外,改变生活方式,如减肥、避免饮酒和服用镇静剂以及侧睡,也有助于缓解症状。

患上睡眠呼吸暂停征不必灰心,只要治疗得当,就能摆脱该症造成的“堵车”,安享恢复性睡眠,让您第二天精神焕发!

请务必阅读此标签并遵守使用说明。建议向医生咨询症状以及询问 CPAP 设备是否适合您。

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参考文献:

睡眠问题
风险自测
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