2021-11-05
获得适量的优质睡眠与营养饮食和定期锻炼同样重要。事实上,这些因素有很大的联系,尤其是睡眠和健身。
无论您想实现什么目标,无论是保持健康、提高在健身房的表现,甚至是马拉松训练,所有这些目标都需要一夜好眠。即使您过着久坐不动的生活方式并且不经常运动或根本不运动,改善睡眠质量也可能会提升您的情绪,增加您全天的精力,并为您提供额外的动力,开始更加活跃。事实上,它们是相辅相成的:锻炼可以帮助您获得更多睡眠,而睡眠更多可以让您精力充沛,更加活跃!
那么,我该怎么做才能确保充分利用自己的健康状况呢?
睡眠是您的身体恢复的时间,因此如果没有充足的优质睡眠,您的身体将无法正常恢复,您可能会感到精力不足,整天久
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