2021年澳网睡眠生存指南

对于很多网球迷来说，熬夜看澳网是一年一度的夏季仪式。然而，墨尔本的夜间比赛可能会导致几个深夜。随着锦标赛的进行，他们有时会持续到午夜——还记得 2012 年的决赛吗？

去年有超过 200 万澳大利亚人观看了男子决赛，可以肯定地说，我们很多人都喜欢网球。然而，我们也喜欢我们的睡眠。有些东西必须付出；支持你最喜欢的球员可能会以没有得到足够的睡眠为代价。

虽然当时在一场精彩的比赛中失眠似乎是值得的，但睡眠不足会对您的身心健康造成损害。您不仅在白天难以保持清醒，而且在回忆信息、专注于工作和做出正确决定方面也有困难。更糟糕的是，一旦网球比赛结束，您可能会发现很难恢复正常的睡眠习惯。

考虑到所有这些，我们也知道你们中会有一些人无法抗拒。为您着想，我们汇总了一些方法来帮助您解决 AO 问题，而不会失去太多睡眠。

生存小贴士

• 记录比赛并在更符合您的睡眠-觉醒周期的时间观看。您可能还会发现该匹配项也可用于点播流媒体。
• 在远离卧室的地方观看比赛，这样一旦你躺在床上，你就可以专注于睡眠，而别无其他。一个好的规则是永远不要把屏幕带进你的卧室。
• 如果您在电脑屏幕或手机上观看，请戴上防蓝光眼镜。这将有助于最大限度地减少其对您的昼夜节律的破坏性影响。
• 坚持严格的就寝时间，即使这意味着关闭一场激动人心的比赛，因为你不知道它会持续多久。2012 年决赛在凌晨 1 点 30 分结束！
• 在大型比赛前一晚储备充足的睡眠，以减少熬夜可能带来的睡眠债务。如果您第二天晚上也早点睡觉，这会有所帮助。
• 在比赛期间限制您的食物和饮料摄入量，尤其是咖啡因和酒精，因为这会导致入睡困难——甚至更晚。
• 比赛结束后立即关闭屏幕，不要熬夜观看解说或仪式。对现场比赛感到满意。你可以稍后补上其余的。
• 在深夜过后的早晨早点散步，因为自然光可以帮助您感觉更加警觉并控制您的昼夜节律。

是的，澳大利亚网球公开赛可能会扣人心弦，但请记住，您的整体健康状况、幸福感和表现取决于您的睡眠。我们希望以上提示能帮助您在忠实粉丝和功能性人之间达成健康的妥协。